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第三名-菠菜

菠菜我們在市場上一年四季都能買到，是大多數人理想的補血菜。每100克里面含1.8毫克的鐵，而鐵可以幫助我們促進血液生成，

是人體必不可少的元素。可是菠菜的含鐵量并不是最高的，甚至它只能勉強的當上第3名。

第二名-香菜

香菜在西漢時期由張騫從西域帶回，它的營養豐富，含有的胡蘿卜素比西紅柿高，

維生素C比西紅柿高2倍多，此外它每100克含鐵5.6毫克！遠遠的甩開了菠菜。

第一名-芹菜

芹菜有分水芹和旱芹2種，一般莖粗的是旱芹，營養含量高。莖細的是水芹，味淡，營養也少。

芹菜的好處有太多了：降血壓、助眠、減肥、補血。芹菜每100克的含鐵量高達8.5

如果真的像快速的補鐵，那只能是肉類才是最好的；

來源于動物性食物當中的鐵，像來源于瘦肉的，動物血液的，動物肝臟的，血紅素鐵不但含量高，而且吸收率高！

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所寫所說，是心之所感，思之所悟，行之所得；文當無敷衍，落筆求簡潔。 以所舍，求所獲；有所依，方所成！