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說起洋蔥，大家都說洋蔥味道不太好聞，還嗆的人直流眼淚，不信你聽 楊宗緯的 “洋蔥” 那歌，就知道洋蔥的味道，洋蔥的吃法也有很多，生吃，涼拌，洋蔥炒蛋，都非常好，洋蔥市面上有多種，白色的，紫色的，黃色的，那我們該如何選擇呢？今天我們就來說說；

先來認識一下洋蔥；

洋蔥，在國外被譽為“菜中皇后”，因為比較抗凍耐儲存，它是俄羅斯人最喜愛的蔬菜之一。洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物。我們通常在超市能夠看到的洋蔥有三種，白皮洋蔥、黃皮洋蔥和紫皮洋蔥，這三種洋蔥哪種更值得買？

從營養上來說，紫皮洋蔥中的花青素含量高于白皮洋蔥和黃皮洋蔥，而花青素有很強的自由基清除能力和抗氧化能力，簡單來說就是抗衰老能力。

有研究證明，花青素是當今人類發現的最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑，花青素的抗氧化性能比維生素E要高50倍，比維生素C都要高20倍。

此外，紫皮洋蔥中膳食纖維及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質含量都要稍高一些，紫皮洋蔥在口味上最大的特點是味道最重，辣味最濃，而且最耐儲存，非常適合炒菜或者作為配菜來吃。

而白皮洋蔥也有它的好處，它的胡蘿卜素和維生素C含量稍高一些，相應地得到了胡蘿卜素和維生素C對身體的補益作用。

在味道上來說，白皮洋蔥的味道沒有那么辣，汁水比較多，水分含量高、甜度比較高，所以更適合做涼拌菜和生菜沙拉。

此外，黃皮洋蔥的特點是味道比較甜，辣味介于紫皮與白皮洋蔥之間，生吃或者烹飪海鮮都很合適。

所以說三種洋蔥各有長處，大家可以按照用途來選擇，但最好不要空腹吃生洋蔥，以免導致腸胃脹氣哦。

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所寫所說，是心之所感，思之所悟，行之所得；文當無敷衍，落筆求簡潔。 以所舍，求所獲；有所依，方所成！